In den letzten 3 Jahren hat meine Familie unseren Anteil an traumatischen Erfahrungen miterlebt.
Wie die meisten wurde unsere Welt im Jahr 2020 auf den Kopf gestellt. Meine Kinder waren direkt neben uns in den Schützengräben und hielten an dem Hoffnungsschimmer fest.
Unser Leben veränderte sich von der Möglichkeit, sich frei bewegen zu können, hin zur Beschränkung auf unser Zuhause … ungewiss, was die Zeit bringen würde. Ich sah zu, wie mein ältester Sohn und meine älteste Tochter mit der Schule zu kämpfen hatten und nicht in der Lage waren, körperlich mit Gleichaltrigen zu interagieren. Ich beobachtete, wie sie versuchten, einen geliebten Menschen zu verarbeiten, der plötzlich starb, ohne sich verabschieden zu können. Ich beobachtete, wie sie sahen, wie ihre Lieben trauerten, und sie fragten sich, warum eine solche Tragödie in ihrer Familie passiert ist.
Diese letzten Jahre haben mich viel über psychische Gesundheit gelehrt, und mir ist klar geworden, wie wichtig es ist, die Anzeichen von Leiden und psychischen Erkrankungen zu erkennen. Sie zu unterrichten, sich ihrer eigenen psychischen Gesundheit (oder derer um sie herum) bewusst zu sein, ihnen zu helfen, Auslöser zu erkennen, ihnen Bewältigungsstrategien zu vermitteln und bewusste Praktiken als Familie anzunehmen, ist für ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Als Familie führen wir viele Gespräche über psychische Gesundheit und nutzen jede Gelegenheit, um uns gegenseitig zu helfen. Ich habe festgestellt, dass Familienpraktiken und Bücher meinen Kindern helfen, offener mit ihren Gefühlen oder Kämpfen umzugehen.
Praktiken, die in unserer Familie helfen:
Öffnen Sie den Boden: Öffnen Sie den Boden für Kinder, um ihre Gefühle ohne Urteil auszudrücken. Dies geschieht immer mit Respekt sowohl gegenüber den Kindern als auch den Eltern, sodass keine Familiengrenzen, Werte oder Regeln überschritten werden.
Vertrauen aufbauen: Der Aufbau von Vertrauen braucht Zeit, und das Gleiche gilt für Ihre heranwachsenden Kinder. Alle geteilten Informationen bleiben innerhalb der Familieneinheit, es sei denn, es wird weitere Anleitung oder Unterstützung von außen benötigt.
Legen Sie Strategien fest: Jede Familie und jedes Kind ist anders, finden Sie Strategien, die für Ihre Familie funktionieren. Ob Vorlesen, Therapie, Familienretreats, Achtsamkeitsübungen etc., Es lohnt sich, Strategien umzusetzen, von denen die ganze Familie profitiert.
Hier ist eine Liste einiger Bücher oder achtsamer Werkzeuge, die wir zu Hause verwenden:
-Der Junge mit den großen, großen Gefühlen von Britney Winn Lee
-Atmen macht es besser von Christopher Willard
-Gedanken fangen von Bonnie Clark
-B ist für Atmen: Das ABC des Umgangs mit heiklen Gefühlen und Frustrationen
-Langsamer: 30 Achtsame Aktivitätskarten von Emily Sharratt
Einfache Beruhigungsflaschen herstellen
Beruhigende Fläschchen sind toll für kleine Hände und Köpfe, wenn ein Moment der Ruhe gebraucht wird.
Beruhigende Flaschen sind einfach herzustellen und Sie können viele einfache Gegenstände verwenden, die Sie im Haushalt finden. Unsere Lieblings-Beruhigungsflasche ist eine einfache Mischung aus Wasser und Wasserperlen.
Vorräte werden gebraucht:
-Flasche mit Deckel (kann bei Amazon oder Ihrem örtlichen Bastelladen gekauft werden)
- Soaked Water Beads (wir haben unsere Chickadees Wooden Toys Pond Beads verwendet, oder Sie können einige bei Amazon kaufen).
-Wasser
-Klebepistole
Füllen Sie die Flasche mit etwa 1/3 der eingeweichten Wasserperlen. Fügen Sie dann Wasser hinzu und lassen Sie etwas Platz für Luft. Geben Sie Heißkleber auf den Boden der Flasche und befestigen Sie dann die Oberseite.
Ich hoffe, euch allen hat dieser Beitrag gefallen.