過去3年間で、私の家族は私たちのトラウマ体験の共有を目撃してきました。
ほとんどの場合と同様に、2020年に私たちの世界はひっくり返りました。 私の子供たちは、私たちと一緒に、希望のきらめきにぶら下がって、塹壕の中にいました。
私たちの生活は、自由に動くことができるようになることから、私たちの家に閉じ込められることへと変わりました…何時が来るかは不確かです。 私は長男と娘が学校で苦労し、仲間と物理的に交流することができないのを見ました。 さよならを言うことができずに、突然通りかかった愛する人を処理しようとしているのを見ました。 彼らが彼らの愛する人が悲しむのを見て、私は見ました、そして彼らはなぜそのような悲劇が彼らの家族で起こったのか疑問に思いました。
ここ数年、メンタルヘルスについて多くのことを学び、苦しみや精神疾患の兆候を認識することがいかに重要であるかを実感しています。 自分自身（または周囲の人）のメンタルヘルスを意識するように教えること、引き金を認識するのを助けること、対処戦略を与えること、そして家族として意図的な実践を採用することはすべて彼らの健康に不可欠です。
家族として、メンタルヘルスを取り巻く多くの会話があり、あらゆる機会を利用して互いに助け合っています。 私は、家族の慣習や本が、私の子供たちが自分の感情や闘争についてよりオープンになるのに役立つことを発見しました。
私たちの家族に役立つ実践：
フロアを開く： 子どもたちが判断せずに自分の気持ちを表現できるように床を開けてください。 これは常に子供と親の両方に関して行われるため、家族の境界、価値観、または規則を超えることはありません。
信頼の構築： 信頼を築くには時間がかかります。成長する子供たちにも同じことが言えます。 共有される情報は、外部からのガイダンスや支援がさらに必要でない限り、ファミリーユニット内にとどまります。
戦略を立てる： すべての家族とすべての子供は異なります、あなたの家族のために働く戦略を見つけてください。 読み上げ、セラピー、家族のリトリート、マインドフルネスの実践など、 家族全員に利益をもたらす戦略を実行する価値があります。
これが私たちが家で使っている数冊の本や注意深い道具のリストです：
-大きくて大きな気持ちの少年 ブリトニー・ウィン・リー
-呼吸はそれをより良くします クリストファー・ウィラード
-考えをつかむ ボニー・クラーク
-Bは呼吸用です： うるさい気持ちや欲求不満に対処するABC
-徐行： エミリー・シャラットによる30枚のマインドフルアクティビティカード
シンプルな心を落ち着かせるボトルを作る
心を落ち着かせるボトルは、平和の瞬間が必要なときに、小さな手と心に最適です。
心を落ち着かせるボトルは簡単に作ることができ、家の周りにある多くのシンプルなアイテムを使用できます。 私たちのお気に入りの落ち着くボトルは、水とウォータービーズのシンプルなミックスです。
必要な物資：
-ふた付きボトル（Amazonまたはお近くの工芸品店で購入できます）
-浸した水ビーズ（私たちはChickadees木製おもちゃの池のビーズを使用しました、またはあなたはAmazonからいくつかを購入することができます）。
-水
-グルーガン
浸したウォータービーズの約1/3をボトルに入れます。 次に水を加え、空気のための少しの余地を残します。 ボトルの底にホットグルーを追加し、上部を固定します。
皆さんがこの投稿を楽しんだことを願っています。