在过去的 3 年里，我的家人目睹了我们分享的创伤经历。
像大多数人一样，在 2020 年，我们的世界发生了翻天覆地的变化。 我的孩子们就在战壕里，就在我们身边，抓住一线希望。
我们的生活从能够自由行动，到被限制在家里……不确定时间会带来什么。 我看着我的大儿子和女儿在学校里苦苦挣扎，无法与同龄人进行身体互动。 我看着他们试图处理突然逝去的亲人，却无法说再见。 我看着，他们看着他们所爱的人悲伤，他们质疑为什么这样的悲剧会发生在他们的家庭中。
过去几年教会了我很多关于心理健康的知识，我意识到识别痛苦和精神疾病的迹象是多么重要。 教他们了解自己（或周围的人）的心理健康，帮助他们识别触发因素，为他们提供应对策略，以及全家采取有意识的做法对他们的健康至关重要。
作为一个家庭，我们围绕心理健康进行了许多对话，并利用每一个机会互相帮助。 我发现家庭实践和书籍可以帮助我的孩子更开放地表达他们的感受或挣扎。
对我们家庭有帮助的做法：
打开地板： 打开地板，让孩子们不加评判地表达自己的感受。 这总是针对孩子和父母双方，因此不会跨越家庭界限、价值观或规则。
建立信任： 建立信任需要时间，成长中的孩子也是如此。 除非需要进一步的外部指导或帮助，否则共享的任何信息都保留在家庭单位内。
制定策略： 每个家庭和每个孩子都是不同的，找到适合您家庭的策略。 无论是朗读、治疗、家庭静修、正念练习等， 值得实施使整个家庭受益的策略。
以下是我们在家中使用的一些书籍或正念工具的清单：
- 有大，大感情的男孩 布兰妮·温·李
- 呼吸让它变得更好 克里斯托弗·威拉德
-捕捉思想 通过邦妮克拉克
-B 代表呼吸： 应对挑剔的情绪和挫折的ABC
-减速： Emily Sharratt 的 30 张正念活动卡片
制作简单的镇静瓶
当需要片刻的平静时，安抚奶瓶非常适合小手和小脑袋。
安抚奶瓶很容易制作，您可以使用在家中找到的许多简单物品。 我们最喜欢的镇静瓶是水和水珠的简单混合物。
所需用品：
- 带盖的瓶子（可从亚马逊或当地工艺品店购买）
- 浸泡过的水珠（我们使用了我们的山雀木制玩具池塘珠子，或者您可以从亚马逊购买一些）。
-水
-胶枪
用大约 1/3 的浸泡过的水珠填充瓶子。 然后加水，留一点通风空间。 在瓶子底部添加热胶，然后固定顶部。
我希望你们都喜欢这篇文章。