Au cours des 3 dernières années, ma famille a été témoin de notre part d'expériences traumatisantes.
Comme la plupart, en 2020, notre monde a été bouleversé. Mes enfants étaient là, dans les tranchées, à nos côtés, accrochés à la lueur d'espoir.
Nos vies sont passées de la possibilité de se déplacer librement, à être confiné dans notre maison… incertain de ce que le temps apporterait. J'ai vu mon fils aîné et ma fille lutter avec l'école et ne pas pouvoir interagir physiquement avec leurs pairs. J'ai regardé alors qu'ils essayaient de traiter un être cher qui passait soudainement, sans pouvoir dire au revoir. J'ai regardé, alors qu'ils regardaient leurs proches pleurer, et ils se sont demandé pourquoi une telle tragédie s'était produite dans leur famille.
Ces dernières années m'ont beaucoup appris sur la santé mentale et je me rends compte à quel point il est vital de reconnaître les signes de souffrance et de maladie mentale. Leur apprendre à être conscients de leur propre santé mentale (ou de celles de leur entourage), les aider à reconnaître les déclencheurs, leur donner des stratégies d'adaptation et adopter des pratiques intentionnelles en famille sont tous essentiels à leur santé.
En tant que famille, nous avons de nombreuses conversations sur la santé mentale et profitons de chaque occasion pour nous entraider. J'ai découvert que les pratiques familiales et les livres aident mes enfants à être plus ouverts à propos de leurs sentiments ou de leurs difficultés.
Pratiques qui aident dans notre famille :
Ouvrez le sol : Ouvrez la parole aux enfants pour qu'ils expriment leurs sentiments sans jugement. Cela se fait toujours dans le respect des enfants et des parents, de sorte qu'aucune frontière, valeur ou règle familiale n'est franchie.
Bâtir la confiance : Bâtir la confiance prend du temps, et la même chose peut être vraie avec vos enfants en pleine croissance. Toute information partagée reste au sein de l'unité familiale, à moins que des conseils ou une assistance extérieure ne soient nécessaires.
Mettre en place des stratégies : Chaque famille et chaque enfant est différent, trouvez des stratégies qui fonctionnent pour votre famille. Qu'il s'agisse de lecture à haute voix, de thérapie, de retraites familiales, de pratiques de pleine conscience, etc., cela vaut la peine de mettre en œuvre des stratégies qui profitent à toute la famille.
Voici une liste de quelques livres ou outils de pleine conscience que nous utilisons chez nous :
-Le garçon avec de grands, grands sentiments de Britney Winn Lee
-Respirer le rend meilleur par Christopher Willard
-Attraper des pensées par Bonnie Clark
-B est pour Respirer : L'ABC de la gestion des sentiments difficiles et des frustrations
-Ralentir: 30 cartes d'activités pleines d'esprit par Emily Sharratt
Faire des bouteilles apaisantes simples
Les bouteilles apaisantes sont idéales pour les petites mains et les esprits, lorsqu'un moment de paix est nécessaire.
Les bouteilles apaisantes sont faciles à fabriquer et vous pouvez utiliser de nombreux objets simples trouvés dans la maison. Notre bouteille apaisante préférée est un simple mélange d'eau et de perles d'eau.
Fournitures nécessaires :
-Bouteille avec couvercle (peut être achetée sur Amazon ou votre magasin d'artisanat local)
- Perles d'eau trempées (nous avons utilisé nos perles Chickadees Wooden Toys Pond, ou vous pouvez en acheter sur Amazon).
-Eau
-Pistolet à colle
Remplir la bouteille avec environ 1/3 de perles d'eau trempées. Ajoutez ensuite de l'eau en laissant un peu de place à l'air. Ajoutez de la colle chaude à la base de la bouteille, puis fixez le dessus.
J'espère que vous avez tous apprécié cet article.